cos na wzrost

[...] lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie cos? Jestes tam gdzies w poblizu Anonimku

za bardzo izolujący, mięśnie czuc napewno świetnie ale nie przeklada sie to na ich wzrost tak jkaby sie chciało[jako pomocnicze owszem, jednakże jako podstawa w rozwoju nóg; nie wiem czy wyjdzie coś z tego

Hantle są lepsze na masę. Ręce będą podobne po CZASIE. Dlaczego? 40cm obwodu to przy założeniu, że przekroj bica daje koło to....(kierownic nie znam więc inaczej ciężko będzie) 127,39cm^2 a 41cm to już 133,84cm^2 42cm to.. 140,45cm^2 43cm to 147,23cm^2 45cm to 161,23cm^2 Więc nim chcemy mieć większy przekrój bica tym więcej [...]

Proponuje najpierw napisać coś o sobie Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

[...] czynnikow, miedzy innymi typu budowy ciala i diety.. MAsz odzywki które mogą promowac wzrost masy ciala, tak tluszczowej jak i miesniowej (carbo i gainer), masz tez suple zbedne (np glutamina). Sens brania wegli i bialek jest wtedy kiedy brakuje CI ich w diecie. My nie wiemy nic na Twoj temat, a mamy oceniac czy cos jest dobre dla Ciebie...

1) Fotki niestety nie mam , spory tłuszcz na brzuchu i na klacie - z tym własnie chciałbym coś zrobić 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 8-9 miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko BCA 7) stosowane wcześniej spalacze- żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] miesiecy lapa 38cm wzrost 178cm waga 79kg to moj 1-szy cykl. bralem 2 razy kreatyne czasami jakos masowke.caly czas stosuje diete wysokobialkowo ogolnie jestem osobo ktora niema tedencji do lapania wielkich ilosci tluszczu. na klatke 100kg cos jeszcze? prosze o rozpisanie testosteronu prolangatum. ile ampulek i jak brac z to metka. z gory dzieki

[...] technologis jet fuel 8) nie jadlem suplementow od 2 miesiecy 9) kreatyne mialem w bosterze tlenu 10) staram sie jesc zdrowo makarony ryze ryby ale nie obliczam tego ile to jest kalori,zrezygnowalem ze slodyczy napoji kolorowych i 2 piwka w tygodniu w piat 11)finanse na cylkl 600 zl 12) Zalezy mi cos co moglbym stosowac przez 12 miesiecy

Białka za dużo zdecydowanie wystarczy Ci 2g. Ale prosiłabym o zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Patrząc na wagę - wzrost, to raczej nie masa powinna być, ale po tak długiej redukcji - badania i jakieś "odsapnięcie" rekompozycja, bilans zerowy... Natomiast warto byś wstawił zdjęcia do oględzin, to coś więcej będzie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -Najlepiej wygląda klatka piersiowa brzuch i motyle. 2) wiek- 16 3) waga/wzrost- 67,174 4) staż treningowy- Pół roku z przerwami 5) cel cyklu- Zbudowanie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) [...]

Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]

kurcze cos zepsulem z ta ankieta, dlatego wklejam tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99-100 mierzone na wysokosci sutkow Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak/ tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Sorry panowie, myślałem, że ankieta jest opcją dodatkową. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik, bf na poziomie około 10-12% 2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) [...]

No i widzisz jedno cos mi podpowiedzialas i o to mi chodzilo... Ok wypelnie ta ankiete bo widze ze to glowny temat sie zrobil Wiek : 21 Waga : 50  Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 70 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]

[...] duzo kreatyn gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i [...]

[...] z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos słodkiego ale sporadycznie, a cwicze w warunkach domowych, tzn. na ławeczce, posiadam hantle, drazek nie wiem czy to wazne ale tez duzo jezdze na rowerze. własnie, bo tak [...]

wybacz, wypełniłem ankietę, lecz coś nie do końca się załadowała, a więc tutaj wypełniam ręcznie: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 110 UDO: 64 TALIA: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 250-260g WEGLOWDANY: aktualnie 150 ale niedługo ucinam TLUSZCZ: 60g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. jest cos takiego jak prog weglowodanowy, jedynie co moze Ci dac to to ze jak lubisz weglowodany to najzwyczajniej mozesz sobie pozwolic w ketozie na wegle. 2. a gdziw to jest zapisane ze sie zaleca ? Albo ketoza , albo LC i czerpiesz z LC to co mozna czerpac na diecie niskoweglowodanowej 3. Fizyczna jest taka ze na keto masz wiecej energi , [...]

[...] a co dopiero tu mowic o odpowiednim operowaniu podaza kaloryczną (na przyklad), na szczescie nie tylko takie w tym sporcie siedzą, nie szukajac daleko: peponent na pewno cos mogly napisac wiecej, knife, hardened, i wielu innych JA po ostatnim cyklu kreatynowym i odpowiednim planie treningowym , skonstruoowanym pod siebie (odmiana 15-10-5, [...]